D Vitamini Eksikliği ve Belirtileri

D vitamini eksikliği yorgunluk, kemik ağrısı ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Güneş ışığına yeterli düzeyde maruz kalmak ve doktor kontrolünde takviye almak önemlidir. D vitamini, kemiklerin sağlıklı gelişimi ve korunması için gerekli olan kalsiyumun emiliminde kritik rol oynar. Eksikliğinde osteoporoz, osteomalazi gibi kemik hastalıkları riski artar. Ayrıca D vitamini eksikliği depresyon, kas zayıflığı ve kronik ağrılara da neden olabilir. Vücudumuz D vitaminini esas olarak güneş ışığı yardımıyla sentezler. Özellikle kış aylarında ve az güneş gören bölgelerde yaşayanlarda eksiklik riski daha yüksektir. Yağlı balıklar, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş süt ürünleri D vitamini içeren besinler arasındadır. Ancak sadece besinlerle yeterli D vitamini almak zordur. Bu nedenle doktor kontrolünde D vitamini seviyenizi ölçtürmek ve gerekirse takviye kullanmak sağlığınız için önemlidir.