Düzenli Uyku Kalbinizi Korur
Dr. Ahmet Demir·15 Mayıs 2025
Uyku düzeni sadece dinlenmekle kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığınızı da doğrudan etkiler. Yapılan araştırmalara göre günde 7-8 saat uyuyan bireylerin kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski daha düşüktür. Düzensiz ve yetersiz uyku, hipertansiyon ve koroner arter hastalığı riskini artırır. Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, tedavi edilmediğinde kalp krizi riskini iki katına çıkarabilir. Sağlıklı bir uyku için düzenli bir uyku saati belirlenmeli ve buna sadık kalınmalıdır. Yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durmak, kafein tüketimini azaltmak ve yatak odasını serin ve karanlık tutmak, uyku kalitenizi artırabilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak da uyku kalitenizi ve kalp sağlığınızı olumlu etkiler.
Diğer yazılarımız