Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik sürecinde dengeli beslenme, düzenli kontrol ve düşük stres seviyesi hem anne hem bebek için önemlidir. Hamilelik planlaması aşamasında folik asit takviyesine başlamak, nöral tüp defektlerini önlemede kritik önem taşır. Düzenli doktor kontrollerini aksatmamak, bebeğin gelişimini takip etmek ve olası sorunları erken tespit etmek için esastır. Her trimesterde farklı besin ihtiyaçları olabilir, ancak genel olarak protein, kalsiyum, demir ve omega-3 açısından zengin bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Hamilelikte alkol, sigara ve kafeinden uzak durulmalıdır. Fiziksel aktivite, doktorunuzun onayladığı ölçüde, hem fiziksel hem mental sağlığınızı destekler. Yüzme ve yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler tercih edilmelidir. Ağır kaldırmaktan, tehlikeli sporlardan ve saunadan kaçınılmalıdır. Hamilelikte cilt bakımı ürünlerinin içeriğine dikkat edilmeli, retinol gibi zararlı olabilecek maddelerden uzak durulmalıdır.