Mevsim Geçişlerinde Bağışıklık Nasıl Güçlendirilir?

Soğuk algınlığına karşı direnç kazanmak için düzenli beslenme ve egzersiz şart. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemimiz daha hassas hale gelir ve çeşitli enfeksiyonlara karşı savunmasız kalabilir. Bu dönemlerde C ve D vitamini, çinko ve selenyum gibi antioksidan içeren besinlere ağırlık vermelisiniz. Turunçgiller, kivi, çilek, brokoli, sarımsak ve zerdeçal gibi besinler bağışıklık sisteminizi destekler. Probiyotik içeren yoğurt ve kefir tüketimi bağırsak floranızı güçlendirerek bağışıklığınıza katkı sağlar. Günde en az 2 litre su içerek vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz. Düzenli ve yeterli uyku, vücudunuzun kendini yenilemesi için kritik önem taşır. Stres yönetimi de bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için önemlidir. Meditasyon, yoga veya düzenli yürüyüşler stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.