Yaz Aylarında Sağlıklı Kalmanın 7 Yolu

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte sağlığınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Bol su tüketin, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için saat 11:00 ile 16:00 arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin. Hafif ve besleyici yiyecekler tercih edin. Meyve ve sebzelere ağırlık vererek vücudunuzun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayın. Özellikle C vitamini içeren besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Güneş kremi kullanımını ihmal etmeyin ve tercihen 50 faktör koruma sağlayan ürünleri seçin. Açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetler giyerek vücudunuzun nefes almasını sağlayın. Düzenli egzersizi ihmal etmeyin ancak serin saatlerde yapın. Son olarak, klima kullanırken ortam ile dış mekan arasındaki sıcaklık farkının 5-6 dereceden fazla olmamasına dikkat edin.