Sabah İlk Adımda Topuk Ağrısı

Yataktan kalkıp yere basınca topuğa saplanan ağrı, birkaç adım sonra hafifleyip gün içinde yeniden başlıyorsa bu tarif topuk dikeni olarak bilinen tabloya, yani plantar fasiit denilen taban bağı iltihabına uyar.

Neden olur?

Ayak tabanını topuktan parmaklara bağlayan kalın bir bağ vardır. Uzun süre ayakta durmak, sert zeminde çalışmak, kilo artışı, düztabanlık, aniden artırılan yürüyüş veya koşu mesafesi ve tabanı sert, desteksiz ayakkabılar bu bağı zorlar. Gece uyurken bağ kısalır; sabah ilk adımda ani gerilmeyle ağrı ortaya çıkar.

Röntgende görülen topuk dikeni ağrının sebebi değildir; dikeni olup hiç ağrısı olmayan çok kişi vardır.

Evde işe yarayanlar

Sabah yataktan kalkmadan ayak bileğini yukarı çekerek tabanı germek, gün içinde baldır germe hareketleri yapmak, topuğu destekleyen silikon ped kullanmak ve terlikle uzun süre yürümekten kaçınmak ilk basamak. Ağrılı dönemde çıplak ayakla sert zeminde yürünmemelidir.

Buz uygulaması etkilidir: donmuş su şişesini ayak tabanının altında birkaç dakika yuvarlamak hem soğutur hem masaj görevi görür. Kilo fazlası varsa verilen her kilo yükü doğrudan azaltır.

Ne zaman hekime başvurmalı?

Ağrı altı haftalık ev tedbirlerine rağmen sürüyorsa, yürümeyi engelliyorsa, topuğun arkasında şişlik ve kızarıklık varsa, iki topukta birden ve sabah tutukluğu bir saati aşacak şekilde ortaya çıkıyorsa değerlendirilmelidir. Son durum romatizmal hastalıkları düşündürebilir.

Ayak tabanında uyuşma, yanma ve karıncalanma varsa sinir sıkışması araştırılır. Ani başlayan, "bacağıma taş atıldı" hissiyle gelen ağrıda tendon yırtığı düşünülür ve gecikilmeden başvurulmalıdır.

Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; muayene, tanı ve tedavinin yerine geçmez. Şikâyetiniz varsa ilgili bölüm hekimine başvurunuz.

İlgili branş: Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon